Dicas de como prevenir quedas

Conforme vamos envelhecendo nosso corpo vai se transformando: os pêlos que nasceram na puberdade vão caindo, nossa pele que já teve muitas espinhas agora mostra manchas e rugas, e nossos dentes, assim como na infância, começam a cair novamente.

Essas são apenas algumas das mudanças pelas quais o nosso organismo passa ao longo da vida. Eu não as considero negativas, pois acho que elas apenas fazem parte do nosso ciclo vital, é natural.

Contudo, além das alterações visíveis, existem também as que não vemos assim tão facilmente, e que podem ser causadas por problemas em alguma parte da nossa complexa estrutura, como a Doença de Parkinson - no cérebro - e a osteoporose - nos ossos.

O que essas doenças têm em comum é o risco de queda. As características de cada dessas doenças colocam as pessoas no grupo de risco de quedas, pois uma pessoa com Parkinson realiza os movimentos mais lentamente e tem dificuldade em fazer movimentos simultâneos, e uma pessoa com osteoporose tem os ossos mais frágeis, o que aumenta o risco de fraturas.

Em ambos os casos medidas preventivas precisam ser tomadas, pois com a queda podem vir problemas mais sérios, como as fraturas, os traumatismos e até mesmo a morte. E para evitar tudo isso, as mudanças devem começar em casa:

Adaptando o ambiente

Medidas preventivas e de segurança para evitar quedas em ambientes internos:

Em toda a casa

• Procure manter a casa sempre bem iluminada.
• Instale luz de vigília no corredor - pequena lâmpada ligada na tomada.
• Mantenha os fios elétricos e extensões fora da área de circulação prendendo-os, por exemplo, nas paredes.
• Retire todos os tapetes dos cômodos. Caso isso não seja possível, fixe antiderrapante neles.
• Deixe os ambientes com o mínimo de objetos possíveis, assegurando dessa forma espaço livre para caminhar.
• Evite encerar o piso da casa.
• Evite deixar objetos soltos no chão.
• Fique atento aos animais domésticos, pois eles podem nos desequilibrar.
• Instale corrimão nos dois lados das escadas.
• Coloque faixa antiderrapante nos degraus
• Coloque protetores nas quinas dos móveis.
• Evite prateleiras muito altas ou baixas.
•Organize sempre o quintal, evitando o acúmulo de folhas e flores úmidas no chão.

Sala

• Arrume os tacos soltos.
• Utilize cores claras nas paredes para aumentar a iluminação.
• Retire móveis que você perceber que são um obstáculo à passagem.
• Prenda os móveis, como estantes e racks, na parede, assim eles poderão ser usados de apoio caso você escorregue.

Cozinha

• Arrume os objetos que que são mais utilizados em locais de fácil acesso e os que são pouco utilizados nos armários superiores.
• Utilize as prateleiras que você alcança sem precisar subir em banquinhos ou escadas.
• Instale o forno microondas em locais de fácil acesso, e nem muito baixo e nem muito alto.

Quarto

• Deixe sempre uma luminária na cabeceira da cama, caso queira levantar a noite.
• Procure utilizar uma cama com altura entre 55cm e 65cm, de forma que quando estiver sentado você consiga apoiar seus pés no chão.
• Mantenha uma cadeira ou poltrona no quarto, assim você poderá se sentar quando for colocar meias, sapatos e calças.

Banheiro

• Instale um assento elevador para vaso sanitário - suporte que aumenta a altura da privada.
• Utilize pisos antiderrapantes e deixe-os sempre secos.
• Coloque barras de apoio fixas ao lado do vaso sanitário e do box.
• Utilize sempre tapetes antiderrapantes e com ventosas.

Objetos pessoais

• Evite andar apenas de meias pela casa.
• Utilize calçados com sola antiderrapante.
• Prefira chinelos e sandálias com elásticos na parte traseira.
• Use uma bengala com ponta emborrachada, caso você sinta que seu equilíbrio está ruim, e procure um médico rapidamente.
• Faça visitas periódicas ao oftalmologista, para saber se o grau de seus óculos estão corretos.

As adaptações e modificações ambientais são muito eficazes na redução de riscos ambientais, contudo é sempre necessária a avaliação de um terapeuta ocupacional.