Alimentação que combate a má digestão, Azia e Gases

Contra o alívio da má digestão, azia e gases, tome... ops! Procure a orientação de um médico ou um nutricionista, que irão fazer um correto diagnóstico de seu problema e buscar uma solução para prevenção e tratamento.

Mas, para um conhecimento prévio, apresentamos abaixo algumas causas de má digestão, azia e gases:

• Alimentar-se rapidamente;
• Alimentação inadequada;
• Excesso de alimentos;
• Má mastigação.

Diante desses hábitos incorretos, os nutricionistas recomendam algumas orientações, para que as pessoas possam prevenir esses incômodos, que podem se transformar em doenças crônicas se não forem tratados.

• Caso suspeite do leite, substitua-o por iogurte ou leite fermentado.
• Evite ingerir alimentos que formam gases (feijão, repolho, leite, batata doce, couve, pimentão, cebola, etc.).
• Evite tomar líquidos durante as refeições;
• Faça as refeições em ambiente calmo e evite conversar durante sua alimentação, concentrando-se no que você está comendo.
• Fique longe de bebidas gaseificadas, como refrigerantes e água com gás.
• Mastigue bem e lentamente os alimentos (o ideal é que se mastigue de 20 a 30 vezes).
• Permaneça sentado ou em pé logo após as refeições. Não deite assim que terminar a sua refeição. Dê um intervalo de 1 a 2 horas.
• Reduza a ingestão de alimentos picantes, gordurosos e fritos, pois estimulam a produção do suco digestivo.
• Use mamão e abacaxi para acompanhar as principais refeições (as enzimas presentes nesses alimentos ajudam na digestão).