Você já associou a beleza do seu cabelo à alimentação que você consome? Geralmente, não fazemos isso.
No entanto, quando o cabelo está seco, sem brilho e quebra facilmente, ou quando se apresenta oleoso demais, possivelmente possuímos alguma carência nutricional ou a nossa dieta está desequilibrada. As deficiências vitamínicas e minerais também causam prejuízos, como queda de cabelo.
Devemos evitar:
- Sol nas horas de maior calor. Ele queima o cabelo e o resseca. As pontas se quebram facilmente, o que resulta na formação de nós e pontas duplas;
- Uso de tinta artificial e produtos fixadores que contêm álcool.
- Uso de tinta artificial e produtos fixadores que contêm álcool.
Nutrientes essenciais:
- Magnésio: auxilia na formação de proteínas, como a queratina.
Fontes: frutos do mar, abacate, melão, abacaxi, carambola, nozes;
- Cálcio: a deficiência torna o cabelo fino e quebradiço.
Fontes: leite e derivados, folhosos verde escuros, salmão, sardinha;
- Sódio: ajuda a controlar o teor de água dentro dos fios e dá brilho.
Fontes: frutos do mar, tomate, aipo e tofu;
- Potássio: mantém a flexibilidade e a hidratação.
Fontes: carne magra, banana, pepino, uva, amêndoa e semente de girassol;
- Zinco: fortalece o cabelo.
Fontes: carne, cogumelo, ovo, ostra e germe de trigo.
No período de verão, a água do mar, a exposição solar e os banhos na piscina são prazeres que podem deixar marcas no cabelo. Para prevenir essas indesejáveis situações, não devemos deixar o cabelo exposto durante muito tempo à radiação solar, nem à água salgada ou com cloro. Esses agentes modificam a elasticidade, hidratação, suavidade, brilho e a cor do cabelo, deixando-o com um aspecto ressecado, áspero e descolorido .
- Magnésio: auxilia na formação de proteínas, como a queratina.
Fontes: frutos do mar, abacate, melão, abacaxi, carambola, nozes;
- Cálcio: a deficiência torna o cabelo fino e quebradiço.
Fontes: leite e derivados, folhosos verde escuros, salmão, sardinha;
- Sódio: ajuda a controlar o teor de água dentro dos fios e dá brilho.
Fontes: frutos do mar, tomate, aipo e tofu;
- Potássio: mantém a flexibilidade e a hidratação.
Fontes: carne magra, banana, pepino, uva, amêndoa e semente de girassol;
- Zinco: fortalece o cabelo.
Fontes: carne, cogumelo, ovo, ostra e germe de trigo.
No período de verão, a água do mar, a exposição solar e os banhos na piscina são prazeres que podem deixar marcas no cabelo. Para prevenir essas indesejáveis situações, não devemos deixar o cabelo exposto durante muito tempo à radiação solar, nem à água salgada ou com cloro. Esses agentes modificam a elasticidade, hidratação, suavidade, brilho e a cor do cabelo, deixando-o com um aspecto ressecado, áspero e descolorido .
Tal como a pele, o cabelo também sofre com o fotoenvelhecimento, independente da tonalidade. O castanho tende a ganhar um tom avermelhado, pela foto oxidação dos pigmentos de melanina, e o loiro tende a ficar esverdeado.
Cabelo seco ou pintado exige cuidados reforçados durante a exposição solar. Por essa razão, deve-se apostar em produtos reestruturadores, hidratantes, antioxidantes e com filtro UV.
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